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专家提醒就寝晚的人晚餐不宜少吃

来自: www.frgbaby.com 时间: 2019-11-09 查看:1563

“早餐很丰盛,中国菜很好,而晚餐则少吃。”许多人认为它是适用性准则。但是,这种“少吃晚餐”应根据具体情况确定,不应一概而论。

晚上睡觉的人不应该少吃东西。许多人有在晚饭后开车去夜行的习惯,有的甚至工作和学习晚上去11点或2点,所以不仅不能少吃晚饭,还应该加一些夜饭。否则,它将很饿,影响工作和学习,影响睡眠,甚至有饥饿感,导致胃肠道疾病或低血糖症,对健康不利。因此,睡得晚的人不应该少吃。简而言之,晚餐后必须长时间工作或学习的人们必须吃一顿好饭。晚餐食谱最适合安排富含维生素C和粗纤维的食物。这种食物不仅可以帮助消化,预防便秘,还可以提供人体所需的微量元素,预防动脉硬化,改善血液循环,促进健康。

晚餐对体质较弱的人来说更为重要,晚餐应该是他们补充营养的好机会。根据营养学家的研究,改善晚餐的质量可以有效改善人体的营养状况,这与晚餐吸收营养有关。当然,晚餐也应因人而异。对于那些明显超重或肥胖的人,晚餐时少吃些,约占全天总卡路里的30%。您可以少吃高脂肪食物,也可以多吃蔬菜和豆类。产品。

晚餐应少吃,而不是儿童。孩子正处于旺盛的成长和发展时期。晚餐距离第二天的早晨约有10个小时。尽管无需在睡眠期间补充食物,但孩子的成长和发展不会一stop而就,夜晚也是如此。仍然需要一定的营养。如果晚餐吃得太少,您将无法满足这一需求。从长远来看,它将影响您孩子的生长发育。孩子的胃没有完全发育,不可能每次都吃足够的食物。因此,每天少吃多餐可以满足要求。儿童的晚餐安排应遵循卡路里少而不是少的原则,并少吃脂肪或易消化的食物。对于较瘦的孩子,父母应该更加注意晚餐的质量,从而提高他们的身体素质。如果孩子晚上仍然饿了,可以在睡前1小时再加一顿饭。添加的食物必须营养丰富,例如牛奶,面包,少许坚果(花生,核桃等),水果等,以避免给孩子一些脂肪过多的食物或含糖和糖更多的零食。本文摘自《走出生活误区》康悦主编中国纺织出版社

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